你不能不知道的水知識!
🔊水—人體生命之源，老生常談的一句話，但到底有多重要呢？今天讓我說給你聽！
🔆身體裡有多少部分是水做的？ 水佔了成人人體50~70%、孩童70%、嬰兒時期甚至高達80%。水分存在於人體包含細胞內外、血液、肌肉、消化需要的消化液，其中，眼睛含水超過90%，心臟、腎臟、肺臟含水比例約80%，而大腦、皮膚與腸胃也超過70%是水分。 身體含水量也與肌肉多寡息息相關，肌肉主要由蛋白質與水分組成，隨著年紀增長肌肉流失，身體含水比例也會下降至50~60%。相對來說，人體若肌肉量高，身體總水量比例也會較高，因此希望增加肌肉的人，除了補充蛋白質，也要多多補充肌肉所需的水分！ 🔆水幫助人體運作三功能 💧將營養素與礦物質傳遞至人體各器官 當我們吃進食物，從消化到吸收所需要的唾液、胃酸、膽汁、胰液與腸液，皆由水分所組成，透過食物攝取的營養素由血液運送至各器官利用提供動力。當水分不足時，消化液的分泌減少，血液也無法有效傳遞養分，因此消化不良或吸收不好時，不只要檢視吃下的食物，也要注意水份的攝取喔～ 💧維持身體正常運作 水除了輸送養分外，還能幫助調節體溫。足量的水份攝取能保持皮膚的彈性和潤澤，有助於預防乾燥和皺紋的產生。水也是我們身體中許多化學反應的媒介。從細胞的生長發育到免疫系統的運作，都離不開水的參與。 💧代謝身體的廢物與毒素 水是代謝產物的輸送者，將廢物運出我們的身體。若水分不夠，糞便也會變得乾燥，造成便秘。平時生活難免吃到對身體有害的有毒物質，如人工添加物、防腐劑、保鮮劑、農藥及重金屬，需透過流汗、排尿或排便來代謝，攝取足夠水分可更有效代謝廢物。 聽了這麼多，口渴了嗎？你缺水了嗎？到底怎麼樣才算是喝夠水呢？這又是另一個故事了。 ＃人體水分 ＃健康生活 #多喝水多健康 ＃健身多喝水
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